産後における葉酸の効果って？

2016/10/06 葉酸サプリの基礎知識 Yuki
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葉酸＝妊婦と言うイメージを持たれる方は多くいるかと思いますので、産後に葉酸は必要ないと考えられがちですが実は葉酸は、産後においても重要な役割を担っている栄養素です。

そこで今回は産後の葉酸の効果について、ご説明したいと思います。

Contents

1 産後トラブルを予防・改善！
- 1.1 【葉酸による抜け毛の予防・改善効果とは】
- 1.2 【葉酸による産後うつの予防・改善効果とは】
2 赤ちゃん＆お母さんの健康をサポート
- 2.1 【胎児を病原菌から守る】
- 2.2 【貧血の予防・改善＆胎児の健やかな成長を助ける】

産後トラブルを予防・改善！

産後は、妊娠中に高まっていたホルモンが一気に減少し、ホルモンバランスが乱れやすくなることで、抜け毛、産後うつなどのトラブルが生じる恐れがあると言われています。

葉酸には、ホルモンバランスを整える作用がある為、葉酸を摂れば抜け毛や産後うつなどの産後トラブルの予防・改善に期待が出来ますので、妊娠中のママさんだけでなく、産後ママさんにも葉酸の摂取は重要です。

【葉酸による抜け毛の予防・改善効果とは】

葉酸には造血作用がありますので、葉酸を摂れば頭皮の血行が促進され、髪に必要な栄養素の供給がスムーズに行われていきます。
また葉酸には細胞分裂・増殖作用がありますので、毛母細胞が増えることで、髪が育っていきますので、抜け毛の改善だけでなく、豊かな髪の維持にも期待出来ます。

また体は出産によって、ダメージを受けた臓器や子宮、骨などを優先的に修復しますので、毛髪にまで栄養が届かなくなることが原因で、抜け毛は生じることもありますので、タンパク質を合成する作用がある葉酸を摂れば、コシ・ツヤのある丈夫な髪が作られていくでしょう。

【葉酸による産後うつの予防・改善効果とは】

産後ママさんは、仕事や家事、育児にと何かと忙しく、疲労やストレスが溜まりがちになりますので、よりホルモンバランスが乱れる傾向にあるかと思います。

ホルモンバランスが乱れると自律神経も乱れていきます。
これにより、心のコントロールが上手く行えなくなることで、産後うつになってしまうことがあると言われています。

また出産によって、子宮や臓器、骨などにダメージが長く続いた場合、心に与える影響はより大きくなる為、産後うつになるリスクが高まると言われています。

葉酸は、異常を起こしている脳の神経系を正常に戻す働きがあると言われています。
また葉酸には細胞分裂を促進し、ダメージを受けた子宮や臓器、骨などをスムーズに修復してくれますので、産後の早い回復が期待出来ます。

うつ症状が重い場合、抗うつ剤による治療が良いかと思いますが授乳期は、赤ちゃんの安全の為に葉酸による心の安定をし続けて、産後うつの予防・改善を行うことをオススメします。

赤ちゃん＆お母さんの健康をサポート

妊娠中は、胎児の先天性異常（神経管閉鎖障害）発症のリスクを抑える為に葉酸の摂取が推奨されますが授乳中は、赤ちゃんとお母さんの健康を守る為に葉酸の摂取が推奨されています。

【胎児を病原菌から守る】

タンパク質が不足すると粘膜や免疫細胞が作られなくなり、免疫力が低下することで、様々な病気にかかりやすくなります。

葉酸には粘膜や免疫細胞の元となるタンパク質を合成する働きがありますので、葉酸を摂れば粘膜や免疫細胞が増加することで、免疫力が高まっていきます。

赤ちゃんは、お母さんのオッパイを飲むことで、葉酸を摂る事が出来ますので、赤ちゃんを様々な病原菌から守ってあげる為にもお母さんは、授乳期にもしっかりと葉酸を摂取していきましょう。

【貧血の予防・改善＆胎児の健やかな成長を助ける】

母乳は血液から生成される為、授乳期は、多くの血液が必要となります。

葉酸は造血ビタミンと言われる程、血液（赤血球）を作る働きに優れた栄養素です。

その為、授乳期に葉酸が不足すると赤血球が作られなくなることで、お母さんは悪性貧血（葉酸欠乏性貧血）になる恐れが高まりますので、貧血の予防・改善の為には授乳期にも葉酸の摂取は重要です。

また葉酸不足は質の悪い母乳を作り、赤ちゃんの正常な発育を妨げてしまう恐れがあります。

葉酸を摂れば新鮮な血液が作られ、質の良い母乳が作られていきます。
また血行が良くなりますのでスムーズに赤ちゃんに栄養が届けられるようになります。
細胞分裂を促し、赤ちゃんの健やかな成長をサポートする為には、授乳期にも葉酸の摂取は重要です。

おすすめの葉酸サプリはこれ！！

ジュンビー葉酸サプリが見事第1位

非の打ちどころのない葉酸サプリを見つけました。それはジュンビー株式会社から販売されている「ジュンビー葉酸サプリ」です。あまりにも見事だったので早速注文させてもらい、レビューさせていただきました。ぜひ購入の際に参考にしていただければと思います。各項目を10点満点で評価。総合50点満点からさらに減点がある商品に対してはマイナス評価をさせていただきました。サプリメントアドバイザーの視点からも評価しておりますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

=>ジュンビー葉酸サプリを購入する

葉酸、そして葉酸と摂取したほうがよいビタミンB群、また妊娠時に必要な鉄分、カルシウム。さらに安全性、継続性面等でチェックさせてもらいました。その結果、ジュンビー葉酸サプリが第１位に輝きました！！まず一番の評価点は厚生労働省が推奨している合成葉酸（モノグルタミン酸）がちゃんと400ug配合されていること。また妊娠時に必要とされる葉酸はもちろんのこと、葉酸を摂る際に効果的といわれているビタミンB群も入っているのはきちんと考えて作られていると感じました。これはやっぱりとても大事ですね。さらに鉄分・カルシウムがしっかりと配合されている点。その他にどうしてもお勧めたい点として「乳酸菌K-1」が配合されていることでした。私自身妊娠時にかなり便秘で悩まされていて、ヨーグルトや整腸剤などを別途とっていたのですがなかなか頑固で・・・・私が妊婦時にこの葉酸サプリがあったらなぁ・・・・とつくづく感じてしまいました。よって同じような状況になっている方にぜひおすすめしたい商品です♪

葉酸について　10/10

ママ経験者のサプリメントアドバイザー資格取得者が開発にかかわっているだけあって、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸が400ugがしっかり配合。HP上でもなぜ天然もののポリグルタミン酸ではなく、合成もののモノグルタミン酸が良いのかを詳しく説明されていました。これだけしっかりと説明がされている商品もちょっと珍しいのでは？と感じました。

ビタミン配合について　10/10

葉酸と一緒に摂取したほうがよい、ビタミンB12、ビタミンCがきちんと配合。厚生労働省が推奨している推奨量が補われておりました。また妊娠時に積極的にとったほうが良いとされている、鉄、カルシウム、ビタミンB2、B6、E、Kなどはきちんと推奨量摂取できるほうにうまく配合されていました。 HP上でも配合量がきちんと明記されていたので（わざわざ電話して確認する手間が省けました。笑）、安心して飲むことができるのではないでしょうか？ここまで分量を明記している会社はあまりないので自信を持った商品であることが伺えました。

	ジュンビー葉酸サプリ	推奨量	平均摂取量	耐用上限量
ビタミンB12（ｕｇ）	配合あり	2.8	4.6	なし
ビタミンC（mg）	50	110	67	なし
ビタミンB6（mg）	0.7	1.4	0.89	45
ビタミンB2（mg）	0.8	1.2	0.91	なし
パントテン酸（mg）	配合あり	4	4.52	なし
ビタミンE（mg）	3.5	6	5.6	650
ビタミンK（mg）	野菜成分として配合	150	171	なし
鉄（mg）	15	21	6.2	40
カルシウム（mg）	220	650	405	2500

※推奨量に関しては厚生労働省が発行している「日本人の食事摂取基準」から抜粋し、数値上の年齢は18歳～29歳までの（※妊娠時）の数値になります。平均摂取量については通常の食事からとった場合の女性（20歳～29歳まで）の数値です

プラス栄養素　10/10

ジュンビー葉酸サプリはほかのサプリメントにはない「乳酸菌k-1」が配合。乳酸菌K-1は生きたまま腸に届き、腸内の善玉菌を増殖させる作用があるため便秘解消にうってつけです。さらに免疫力も向上するためがん予防にも最適と言われています。私自身の場合妊娠時に便秘で悩まされた経験があるのでこれはとっても嬉しかったです。ぜひいろいろな人にも飲んでもらいたいと率直に感じました。