葉酸サプリの正しい選び方【その葉酸は合成？天然？】

ひとえに葉酸サプリといっても、数多くの商品があるので、商品選びに困ってしまいますよね。そこで今回は、葉酸サプリの商品選びをする上で、大切なポイントを紹介したいとおもいます。これから葉酸サプリを飲み始めるという方は、ぜひ参考にしてください。

まず第一に葉酸サプリ選びで重要となるのが、その葉酸が化学合成であるか、天然であるかという点です。葉酸サプリは、化学合成葉酸と天然葉酸の2種類があり、それぞれ異なる特徴があります。

化学合成葉酸は、石油や化学薬品等を使用し人工的に作られたもので、胎児に悪影響を及ぼすとされています。最近の研究結果で、化学合成葉酸を摂取し続けると赤ちゃんが喘息の症状を発症する可能性が高まるというデータが発表されています。

一方で天然葉酸は酵母や野菜等の食品によって抽出された葉酸で、化学合成葉酸と比較すると安全面に優れています。ですので、葉酸サプリを選ぶ際は、その葉酸が天然葉酸であることを確認してから決めるようにしましょう。

もう一点葉酸サプリ選びで大きなポイントとなるのは、サプリメントに含まれている葉酸の量です。基本的に、サプリメントで摂取するべき葉酸の量は、一日辺り400マイクログラムと言われています。ですので、おおよその葉酸サプリは1～3粒程で400～500マイクログラムの葉酸が摂取できるようになっています。これ以下だと少なく、これ以上だと摂り過ぎてしまうわけですが、中には含有量が適正でないサプリもあります。ですので、サプリを選ぶ際は葉酸の含有量をチェックするようにしましょう。

最後にもう一点、その葉酸に保存料や添加物が使用されていないかということも判断基準のひとつとなります。保存料や合成添加物は、胎児の肝臓に悪影響を及ぼすリスクが多少ではありますがあります。ですので、極力保存料や合成添加物が含まれていないものから選ぶことが望ましいです。サプリというものは、どうしても保存料や合成添加物が含まれていがちですので、商品選びが難しいかもしれません。優先順位としては、まず上記2点の条件をベースに商品選びしてみてください。

さて、以上のことが葉酸サプリを選ぶ上で最も重要なポイントとなります。まとめると、｢1日400マイクログラム摂取できる、保存料や合成添加物が含まれていない天然葉酸｣であることが条件となります。これから葉酸サプリを購入するという方は、ぜひこれらのことに気をつけて、商品選びをしてください。

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