妊産婦のための食生活指針について

このサイトではあくまでも葉酸をメインにいろいろと情報提供をしておりますが、基本やはりサプリメントなどの栄養機能食品を利用するのではなく、普段の食生活に注意しバランスの良い食事をとることが一番大事です。

イメージはこんな感じですね。

主食を中心にエネルギーを取りましょう。

人間が生きていくうえで必要な栄養素「糖質」「脂質」「たんぱく質」は体を動かすエネルギー源となります。妊産婦の場合はそのエネルギー原を炭水化物を中心とした主食で摂取したほうが望ましいのです。

特に「ごはん」ですね。

ごはんには、三大栄養素となるたんぱく質が多く含まれ、脂質がすくなく、様々な料理と調和する利点があるので積極的にとっていきましょう！！

もちろん食べ過ぎはだめですよ！！あくまでもバランスが大事です。

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