葉酸はいつからいつまで摂るべき?
胎児の先天性異常(神経管閉鎖障害)のリスクを低減してくれる葉酸は妊娠中には欠かせない栄養素だということを知っている方は多いかと思いますがいつからいつまで葉酸を摂るべきなのかについては、あまり知らないと言う方は多くいるかと思います。
そこで今回は葉酸を摂取する具体的な期間についてご紹介したいと思います。
超妊娠初期(妊娠0週~3週)がベスト!
中枢神経系の異常が発症しやすくなる時期は、妊娠7週までです。
なぜなら神経管は、妊娠3週というかなり早い時期から作られ始め、妊娠1ヶ月(妊娠5週~6週)で形成されるからです。
しかし、多くの場合、妊娠に気づくのは早くて妊娠4週~5週。
遅くて、2ヵ月以降かと思いますので、葉酸(1日あたり480ug)は、超妊娠初期(妊娠0週~4週)に入ってから摂取することが理想です。
葉酸は、細胞増殖に必要なDNAを合成する働きがありますので、赤ちゃんの細胞分裂・増殖が活発になる超妊娠初期(妊娠0週~4週)に充分な量の葉酸を摂取することが出来れば神経管閉鎖障害のリスクを70%低減させることが可能だと言われています。
妊娠0週とは、妊娠する前となります。
いつ妊娠するかは誰にも分かりませんし、葉酸を摂ればすぐに効果が出ると言うわけでもない為、妊娠する前から葉酸を摂っておけば、妊娠に気づくのが遅れ、「葉酸を摂り忘れてしまった。」となってしまうことがありませんので、安心です。そして、何より、より確実に神経管閉鎖障害のリスクを減らすことが出来るでしょう。
授乳期まで葉酸は必要
妊娠初期の葉酸は、主に胎児の正常な発育の為に必要となりますが妊娠中期(妊娠5ヶ月~7ヶ月)、妊娠後期(妊娠8ヶ月~10ヶ月)、授乳期の葉酸は、主にお母さんの健康維持の為に必要となります。
妊娠中期(妊娠5ヶ月~7ヶ月)~妊娠後期(妊娠8ヶ月~10ヶ月)になると妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)を発症しやすくなります。
特に妊娠後期(8ヶ月~10か月)の発症が多いと言われています。
妊娠高血圧症候群を発症するとお母さんには、高血圧、浮腫み、タンパク尿などの症状が現れます。
症状が酷くなるとけいれん発作、脳出血、肝臓・腎臓の機能障害などが起こります。
また低出生体重児や常位胎盤早期剥離(早産・死産)など赤ちゃんにも危険が及ぶ可能性があります。
妊娠高血圧症は、ホモシステインが増加することで引き起こされます。
葉酸には、血管を狭くし、硬化させて、血流を悪くするホモシステイン濃度を低下させる働きがあると言われていますので、葉酸(1日あたり400ug)を摂れば、若々しい血管が保たれ、妊娠高血圧症候群の予防・改善に期待が見込まれます。
授乳期に母乳で赤ちゃんを育てた場合、葉酸が不足する恐れが高まります。
なぜなら血液から作られる母乳を造血作用に優れた葉酸がサポートしているからです。
その為、多くの葉酸が母乳によって、失われることで、お母さんは葉酸欠乏性貧血(悪性貧血)になりやすくなりますので、授乳期も葉酸(1日あたり340ug)は積極的に摂っていきましょう。
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ビタミン配合について 10/10
ジュンビー葉酸サプリ | 推奨量 | 平均摂取量 | 耐用上限量 | |
ビタミンB12(ug) | 配合あり | 2.8 | 4.6 | なし |
ビタミンC(mg) | 50 | 110 | 67 | なし |
ビタミンB6(mg) | 0.7 | 1.4 | 0.89 | 45 |
ビタミンB2(mg) | 0.8 | 1.2 | 0.91 | なし |
パントテン酸(mg) | 配合あり | 4 | 4.52 | なし |
ビタミンE(mg) | 3.5 | 6 | 5.6 | 650 |
ビタミンK(mg) | 野菜成分として配合 | 150 | 171 | なし |
鉄(mg) | 15 | 21 | 6.2 | 40 |
カルシウム(mg) | 220 | 650 | 405 | 2500 |
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